domingo, 22 julio 2018
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Ejercicio de Relajación E-mail

 

ejercicioEl estado natural del ser humano cuando no siente dolor y sus necesidades básicas están cubiertas es el de la relajación, prueba de ello es observar durante un rato a un recién nacido que está sano, alimentado, limpio y con una temperatura ambiental adecuada y ver el estado apacible en que se encuentra. Pero ese estado por desgracia no suele ser el habitual a medida que vamos creciendo. Una manera muy común que tiene la gente de evitar ponerse en contacto con las emociones es tensar, inconscientemente los músculos. Se van formando zonas corporales que hacen las veces de coraza.


Dedicar unos minutos a la relajación diaria es de suma importancia para mantener la salud física, mental y emocional. Estos son los beneficios que la práctica de la relajación aporta a nuestro organismo:


Disminución de la ansiedad.
Aumento de la capacidad de enfrentar situaciones estresantes.
Estabilización de las funciones cardiaca y respiratoria.
Aumento de la velocidad de reflejos.
Aumento de la capacidad de concentración y de la memoria.
Aumento de la eficiencia en la capacidad de aprendizaje.
Sintonización armónica de la mente y el cuerpo.
Aumento de la capacidad de reflexión.
Aumento de la tendencia natural de conocerse a sí mismo.
Aumento de la disposición del organismo a curarse a sí mismo.
Incremento de la capacidad creativa.
Aumento considerable de la capacidad de visualización interna dirigida.
Aumento de la facilidad de pensar en positivo.
Aumento de la confianza en sí mismo.
Aumento de la temperatura cutánea.
Disminución de la tensión arterial.
Mejora en la circulación sanguínea.
Normalización de la respiración.
Modificaciones electroencefalográficas de ondas Beta a ondas Alfa.
Sensación de eliminación de tensiones.
Aumento de la recuperación física y mental.
Aumento de la oxigenación cerebral.
Ensanchamiento del campo de conciencia.
Mejora en la calidad del sueño.

 
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