domingo, 22 julio 2018
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Lesiones por el Ejercicio E-mail

 

Aproximadamente la mitad de las personas de cualquier edad que participan en carreras de competición o ejercicios aeróbicos de fuerte impacto experimentan lesiones menores en al menos una ocasión al año. Los atletas jóvenes sometidos a competición de élite pueden presentar riesgos de lesiones permanentes. Los estudios son conflictivos sobre la posible enfermedad degenerativa articular en las personas jóvenes que practican deportes de gran impacto e intensidad. Las personas mayores deben iniciarse con precaución en las actividades físicas vigorosas. Entre 1990 y 1996, las lesiones debidas a deportes aumentaron al 54% en personas de 65 años o más.


ejercicioLas mujeres tienen muchas más posibilidades que los hombres de romperse un ligamento de la rodilla, aunque una combinación de levantamiento de peso y ejercicios de salto puede prevenir las lesiones al fortalecer las articulaciones y mejorar la coordinación. La incontinencia urinaria afecta sobre todo a las mujeres atletas que realizan ejercicios de gran impacto. El calzado que absorba los golpes puede prevenir estos problemas. El ejercicio de fuerte impacto puede asimismo lesionar al oído interno, causando mareos, ruidos molestos, inestabilidad, o pérdida de la audición de alta frecuencia. Para evitar las lesiones, los atletas deben variar su entrenamiento y alternar las sesiones de ligera y de alta intensidad. También, deben realizar ejercicios de calentamiento, enfriamiento, y estiramientos.


Tratamiento de las lesiones menores. La mayor parte de las lesiones leves o moderadas responden bien a un sencillo tratamiento de cuatro pasos - reposo, hielo, compresión y elevación. Este régimen funciona bien tanto para las lesiones puntuales como para los problemas crónicos. Las bolsas de hielo, que disminuyen la inflamación y el dolor, pueden ayudar a solucionar las lesiones agudas, y pueden ser útiles en las primeras horas después de hacer ejercicio con un área lesionada de forma crónica.

 
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