Deshidratación Bronx NY

Lunes, 6 Octubre, 2008   

Es posible que, a causa de ello, haya lagunas de contenido o deficiencias de formato. Por favor, antes de realizar correcciones mayores o reescrituras, contacta con ellos en su página de usuario o la página de discusión del artículo para poder coordinar la redacción. Lea el resto de este artículo »


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Amortiguación aplicada en los deportes

Viernes, 26 Septiembre, 2008   

Mucho del equipo de protección empleado por atletas tiene la finalidad de ayudar a resistir un impacto, pues este podría llegar a ser mortal en algunos casos, ya sea un golpe por un puñetazo o por una patada, o un impacto resultante de una caída, o quizá un choque ocasionado por un objeto que ha sido lanzado. Lea el resto de este artículo »


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Amortiguación

Jueves, 25 Septiembre, 2008   

Amortiguación prácticamente significa recibir, absorber y mitigar una fuerza tal, ya sea porque se ha dispersado o porque la energía se ha transformado de forma que la fuerza inicial se haya minorizado. Entre mejor sea la amortiguación de la fuerza inicial, menor será la fuerza recibida sobre el punto final. Lea el resto de este artículo »


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Aeróbic Digital

Miércoles, 24 Septiembre, 2008   

El aeróbic digital es un tipo de ejercicio físico eficaz que se realiza al son de la música, sobre unas plataformas de baile, y siguiendo las indicaciones de un programa informático. Lea el resto de este artículo »


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Ejercicios para el cuello

Miércoles, 17 Septiembre, 2008   

1 De pie con los codos junto al cuerpo, colocar un libro debajo de cada brazo con los antebrazos en posición horizontal y las palmas de las manos hacia arriba. Separar los antebrazos llevándolos hacia los lados sin mover los brazos y mantener la posición durante 10 segundos. Hacer este ejercicio 10 veces seguidas.
2 Juntando las manos a la altura de la nariz con los codos en posición horizontal, apretar fuerte palma contra palma sin mover los dedos. Realizar 10 veces seguidas.
3 Realizar una amplia sonrisa forzada hasta notar como se contraen los músculos del cuello. Es un ejercicio que se puede hacer en cualquier momento del día. Lea el resto de este artículo »


El ejercicio del plié

Miércoles, 17 Septiembre, 2008   

La parte interna de las piernas (músculos abductores) tiende a ponerse flácida con
facilidad. Para añadirle a esto también tiende a desarrollar celulitis. No importa
si la persona es delgada o esta área no es problemática. Hay ejercicios muy fáciles
ya sea para ponerla firme o para mantenerla firme. Uno de los ejercicios más
efectivos es el plie, otro es el squat ambos son muy parecidos.
El plié es un ejercicio del ballet que ayuda a fortalecer los abductores, los
glúteos (nalgas o pompis) y toda la ante pierna. Se puede practicar mientras se
lavan los platos, se lavan los dientes o sencillamente como parte de tu rutina de
ejercicios.


Ejercicio de piernas, sentadillas

Miércoles, 17 Septiembre, 2008   

1.-Ponte en pie , con los pies separados a la anchura de los hombros y señalando un
poco hacia fuera. Pon una barra apoyada sobre la parte superior del trapecio sobre los hombros y sujétala con un agarre que sea cómodo que sea mayor que la anchura de
los hombros.
2.-A partir de esta posición , toma aire mientras doblas las rodillas y las caderas para bajar lentamente el cuerpo como si te fueses a sentar en una silla.  Las rodillas se avanzan ligeramente y los glúteos deben moverse abajo y hacia atrás mientras el tronco se inclina hasta 45 grados sobre la vertical.
3.-La cabeza ha de mirar delante y los pies mantenerse en contacto con el suelo en todo momento.
4.-Cuando llegues a la posición más baja, aguanta la respiración e invierte la dirección extendiendo las caderas y las rodillas con mucha fuerza.
5.-Cuando pases el punto más crítico de la fase de ascenso, comienza a tirar el aire y termina cuando estés de pie. Ejercicio