Para eliminar el tejido graso, los ejercicios cardiovasculares de tipo aeróbico son
muy efectivos, porque elevan el número de latidos del corazón y hacen que tu cuerpo
utilice la grasa almacenada para producir energía, lo cual te ayuda a adelgazar.
Es posible quemar más grasa con ejercicios aeróbicos de larga duración y poca
intensidad, como montar bicicleta, correr, nadar o bailar, entre otros. Los expertos
recomiendan hacer por lo menos tres sesiones de 20 minutos de actividad aeróbica a
la semana, pero para realmente controlar o bajar el peso, debes hacerlos por lo
menos cuatro veces a la semana, por 45 minutos cada vez.
Asegúrate de escoger un ejercicio que te guste y te interese, no solamente porque
pienses que es la mejor manera de adelgazar, sino sobre todo para que lo disfrutes,
y procura variar los ejercicios que practiques para que no te aburras haciendo lo
mismo cada día.
Fuerte y firme como deseas
Para aumentar la masa muscular mientras quemas grasa, el entrenamiento con pesas
produce excelente resultados.
Te recomendamos hacer ejercicios diferentes para poner todos tus músculos en forma.