Para aumentar la masa muscular mientras quemas grasa, el entrenamiento con pesas
produce excelente resultados.
Te recomendamos hacer ejercicios diferentes para poner todos tus músculos en forma.
Entre los ejercicios aconsejables están el llamado press para el pecho, los plegados
abdominales (crunches) para los músculos del abdomen y los ejercicios de remo para
los brazos y la espalda.
Tu meta debe ser hacer dos o tres ejercicios por cada grupo muscular y ejercitar
cada grupo muscular por lo menos una vez cada semana. Cuando tengas más experiencia
puedes hacerlos de dos a tres veces por semana.
Aunque estos ejercicios específicos son útiles para poner en forma determinadas
áreas del cuerpo, recuerda que lo mejor es combinarlos con las actividades aeróbicas
para obtener los mejores resultados.