Para hacer ejercicios abdominales con la pelota de ejercicio, siéntate en la ella con los pies puestos en el piso y deja que ésta se mueva despacio hacia atrás. Ahora, recuéstate para atrás manteniéndote sobre la pelota hasta que tus muslos y torso estén paralelos con el piso. Coloca tus manos detrás de tu cabeza y asegúrate que tu mentón toque tu torso. Levanta el torso no más de 45 grados y presiona tu abdomen. Si necesitas más balance, separa los pies. Si quieres ejercitar más los músculos laterales (oblicuos), junta los pies. Exhala cuando te contraes e inspira mientras regresas a la posición inicial.