Curl femoral tumbado
Este ejercicio se realiza tumbado boca-abajo sobre una ‘máquina’ en forma de banco.
En la posición inicial los gemelos quedan detrás del soporte o rodillos, en su
posición final las pantorrilas deberían quedar verticales con los muslos (en esta
fase se debe evitar levantar los glúteos, para que el ejercicio sea más efectivo).
Se aconseja aguantar la postura contraida durante uno o dos segundos para regresar a
la posición inicial siempre de forma controlada (no dejar caer el peso).