Aeróbico o cardiovascular (cardio): este tipo de ejercicio ayuda a quemar calorías. Si queremos perder peso este ejercicio es fundamental. Claro esta también ayuda a fortalecer las piernas y dependiendo del tipo de ejercicio que hagamos puede fortalecer todo el cuerpo.
Ejercicio anaeróbico. Ayuda a fortalecer el cuerpo, a desarrollar los músculos y a darles forma.
Ejercicios con pesas: En el ejercicio anaeróbico se encuentra el entrenamiento muscular con pesas o el entrenamiento muscular con el peso del cuerpo como en el caso de las pechadas.
En el ejercicio anaeróbico también están los ejercicios de flexibilidad. Esta es una parte ignorada muchas veces en los programas de ejercicios pero sin estos ejercicios no hay rutina completa. Estos ejercicios estiran los músculos y los relajan, ayudan a evitar dolores y prevenir daño al músculo.
Las rutinas de ejercicios deben que incluir todos los tipos de ejercicio para ser completas